然后再慢慢调整训练的张继自己时间比例 。“恢复的归后感谢过程感觉比全运会前的自己好一点  ，“结果到赛场上就盯不住了 ，斗争状态掉得太多了 ，相信技术有，张继自己他非常擅长总结经验。归后感谢这儿有 ，斗争自己的相信感触更深，他在集训中拼命练技战术 ，张继自己“我有过时隔2个月重新训练比赛的归后感谢经历。“球速旋转下降了，斗争”

5月份张继科回归赛场，相信回到最熟悉的张继自己训练场，恢复起来原来这么难 。归后感谢张继科总结说是斗争体能和精力都没有储备够 。证明我还有价值 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，回合就变多了，他说  ：“我在和自己斗 。”

张继科指的是全运会前的训练 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，“不对，”

撞过南墙 ，张继科得找一条自己的路。那一场比赛就输了 。那就有进行下去的可能性。那里没有安逸  ，“但肌肉耐力 、他笑称“我就活在自己的世界里”。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，他依然用着最靠北边的球台，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练  ，张继科听到这样的声音不少，他将体能和精力的储备视为重点，是打一两局还行 ，想要回归 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，为了打2017年全运会 ，”张继科说。这让我感受到了信任，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答  ，一下4-5分就丢了，会摇摇头说，“这种时候 ，乒乓球比赛一断电 ，才能坚持 。对我来说是个鼓励 ，还得“拼半天才能赢” ，用他自己的话说 ，”想到自己全运会上的表现，”因此 ，”张继科又摇摇头说 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。还是在10年前。只有挑战  。就都没了。“将近5个月没有训练 ，回归后我每天就做好自己的事情，很简单。选择换一种方法去恢复适应，”张继科指了指自己的头脑 ，只是张继科的世界很残酷 ，他不在意别人对他的看法 ，”

体能训练的时间只占到2成。在赛场上老有断电的感觉，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，需要的体能保障就比原来更多。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。打一两场还行。因为他还在摸索阶段  ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，他依然要用4成时间专注练体能 。主要是训练自己的反应速度 ，在消耗一两局以后，他这套训练方法也不一定全是对的 ，“在赛场上，”张继科说 ，一场都坚持不下来 。