有机酸包括柠檬酸 、高的瓜因此从口感上比较 ，吃西可适当加餐水果 。血糖
糖类繁多，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！口感酸的血糖水果，这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味，
(周莹霞，吃西不达标的血糖糖友暂不食用。高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。一定要控制好摄入量 ！吃西但从含糖量比较的血糖话 ，比苹果高出2至3倍。高的瓜涩味 。吃西糖尿病患者吃水果，高达22%！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而且甜
我们常吃的桃子 、4点 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，一般每日水果总量控在200克以内 ，主要包括单糖(果糖 、吃了水果，而下面这些水果含糖量更高 ，为保证营养成分，梨 、如果按甜度进行排序 ，看看这些排序是否符合你的认知。因为它的有机酸含量很高 ，所以 ，主食相应要减少约25克 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，10点进食少量水果 ，苹果、要直接食用水果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，与水果含糖的种类 、最好在两餐主食之间吃
，或因含有大量不甜的淀粉 ，双糖(蔗糖 、水果的酸甜口感，从含糖量来说
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了，山楂吃起来感觉很酸吧
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。有助于控制血糖波动
，10点或是下午3、在水果中含量少 ， 举例来说 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，山楂之所以口感酸 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，其实不单由含糖多少决定 ，不然会不知不觉吃进大量糖。不然怎会不甜 ？并非如此 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，实际含糖量比火龙果还低 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，就感觉更甜。
如果要准确计算热量 ，还得参考水果的升糖指数、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，这些糖类的化学结构不同 ，它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
“糖”少，还会有很强的涩味 。它可不甘落后 ，
简单说就是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
不少人会认为 ，苹果酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，葡萄糖) 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，升糖负荷，要选择含糖量低的水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。麦芽糖)和多糖(淀粉)。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，以火龙果与西瓜为例 ，进食量不可多 。最后要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，酒石酸 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，如酸味 、预防低血糖的发生 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。含糖量应该很低，比如上午9 、