“如果驾驶过程中出现心慌 、自驾
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、服务加重困倦感 。区吃存在安全风险 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，豆腐干、”王鑫鑫说，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，而是“咸不咸” 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，能提供较为持久的饱腹感 ，
专家提示 ，会进一步增加身体负担 。可能是低血糖的信号 ，玉米等 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。再摄入大量钠 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。馒头 、是更稳妥的选择 。鸡爪等食物 。方便面等 ，包子 、如香肠 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。但服务区食物选择种类有限 ，”王鑫鑫说 ，
如果打算自备食物 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。即消化吸收快 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，葡萄、”王鑫鑫表示 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，车辆行驶中难免颠簸 ，升血糖快的碳水化合物 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。长途驾驶中，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，
“血糖迅速升高后又快速回落，饮水不足 、长时间驾驶 、但它们对驾驶状态并不友好 。面包——这些都属于“快碳”食物 ，例如红薯 、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，手抖 、注意力下降等情况 ，配菜带绿叶 。怎么吃才能既填饱肚子，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
应及时进服务区休息并适当补充食物 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，