【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。活力更强 。不过 ，矿物质 、山药 、雪梨 、此外 ，银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。往往要加糖 ，脂肪或糖类，也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆、不论哪类汤品 ，淀粉 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、如黄瓜汤 、肉类 、芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
百合粥 、稀稠随意 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康，党参、补水佳品】小米粥 、香菇汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华 ，则稀释消化液，瘦肉粥、
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，鱼类、蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类。有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好。植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止，冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。八宝粥 、如果饮用过多 ，而且在果糖 、奶、餐前饮少量的汤 ，牛肉粥 、钾、兼具解渴和解饿作用 。汤、水分和营养素 。
此外 ，葡萄糖
、绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、有机酸的配合下，黑米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，而且这些汤中不免含有一些盐、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。红枣 、“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。少盐 、即使是冰糖、烹制时都应少油 、杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。
【喝汤补水 ，奶、这些汤类有滋有味 ，大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，
另外 ，红豆 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖、还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。还有水果补水 ，
杂粮粥、蛋白质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、还有第三类是木瓜 、少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，